NÊN CHĂM SÓC SỨC KHỎE NHƯ THẾ NÀO TRONG THỜI GIAN GIẢM CÂN?

Nên chăm sóc sức khỏe như thế nào trong thời gian giảm cân? Để có thể giảm cân an toàn, mà da vẫn giữ được sự đàn hổi trẻ trung, đường ruột vẫn hoạt động tốt không ảnh hưởng gì đến sức khỏe? Đây là câu hỏi chung của chị em phụ nữ khi bắt đầu giảm cân. Bởi, đa phần chị em phái đẹp bắt đầu giảm cân sẽ gặp vô số các tình huống liên quan đến sức khỏe và nhan sắc.

Nếu các bạn đang gặp các trường hợp trục trặc liên quan đến sức khỏe và ảnh hưởng nhan sắc, trước hết hãy điểm lại cách giảm cân mà mình đang áp dụng. Ngoài ra, hãy bỏ túi thêm một số mẹo chăm sóc sức khỏe để hỗ trợ cho quá trình giảm cân.

Dưới đây, PTC Shop sẽ chỉ điểm cho các nàng một số mẹo chăm sóc sức khỏe trong thời gian giảm cân. Hãy đọc hết bài viết để xem chi tiết những thông tin bổ ích này nhé!

Nội dung bài viết

1. Ăn đúng cách

Rất nhiều các chị em phái đẹp trong quá trình giảm cân chọn phương pháp giảm cân bằng cách ăn uống. Cách này theo khoa học rất đúng, tuy nhiên, trong thực đơn giảm cân hãy chọn lọc những thực phẩm lành mạnh và giàu dinh dưỡng. Đừng quá kiêng khem hoặc đột ngột cắt bỏ hoàn toàn tinh bột (carb) sẽ khiến cơ thể bị phản ứng ngược. Sau một thời gian có khả năng sẽ có dấu hiệu thèm tinh bột và ăn nhiều hơn cả thời gian ban đầu đấy.

Không cần cắt toàn bộ tinh bột, vì tinh bột là nguồn năng lượng chính cho hoạt động hằng ngày của cơ thể. Điều này cũng không có nghĩa là chúng ta nên ăn quá nhiều. Trong 3 ngày đầu tiên, hãy tập thành thói quen giảm 25% lượng tinh bột hằng ngày hấp thu vào trong cơ thể, sau khi cơ thể quen với lượng tinh bột này thì chuyển thành thói quen ăn uống giảm 50%. Duy trì thói quen này một thời gian, cơ thể các nàng sẽ không còn thèm tinh bột nữa đâu.

>>> Xem thêm: Giảm cân bằng thực phẩm có hiệu quả không?

Bù lại, hãy lựa chọn những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, như: rau củ, trái cây tươi,… bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày để giảm thiểu tối đa sự thèm ăn. Với cách ăn nhiều chất dinh dưỡng, các nàng không còn lo lắng sẽ bị thèm ăn nữa đâu, ngoài ra, những chất dinh dưỡng từ rau củ sẽ giúp ích rất nhiều cho việc cải thiện sức khỏe nữa.

2. Ngủ đủ giấc, uống đủ nước

Nếu các nàng đang có một chế độ sinh hoạt kém lành mạnh, thì hãy bắt đầu thay đổi thói quen đó từ ngay bài viết này, vì một trong những nguyên nhân khiến chúng ta thèm ăn chính là do thiếu ngủ và cơ thể bị thiếu nước.

Theo báo cáo của công trình nghiên cứu được trình bày tại Hội nghị châu Âu về béo phì ở Lyon – Pháp, việc không ngủ đủ giấc có khả năng gây mất kiểm soát hormone leptin (hormone kiểm soát sự thỏa mãn cơn đói), vô tình làm hormone gây thèm ăn tăng đột biến. Cơ chế này có thể làm tăng cảm giác đói đến 25%.

Và theo nghiên cứu của Giáo sư Karine Spiegel – Đại học Lyon cho rằng: “Nếu tình trạng này càng duy trì sẽ càng được thể hiện bằng nhu cầu hấp thu calo trong cơ thể, cũng có nghĩa là một người ngủ ít có thể hấp thu thêm 350-500 calo/ngày”. Vì vậy, hãy để cơ thể nghỉ ngơi 8 tiếng 1 ngày trước khi bắt đầu một ngày làm việc mới. Việc này không chỉ có lợi cho sức khỏe, còn giảm thiểu được tối đa tỉ lệ béo phì, giúp cơ thể thon gọn hơn.

>>> Xem thêm: Nên chăm sóc sức khỏe như thế nào trong thời gian giảm cân

Bên cạnh đó, đừng quên bổ sung thêm 2 lít nước mỗi ngày để cải thiện hệ tiêu hóa. Nước chính là nhân tố giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn, nhanh chóng đốt cháy calories hơn đấy nhé!

3. Tránh xa stress

Thực ra mình không biết khái niệm giảm cân của các nàng được hình thành như thế nào, tuy nhiên, tất cả các khách hàng tại PTC Shop khi sử dụng thực phẩm giảm cân luôn được tư vấn về việc tránh xa stress. Có thể các nàng đã nghe về việc này, tuy nhiên, chúng ta chưa cảm thấy chúng có liên quan, cũng như khó mường tượng được độ ảnh hưởng của stress đối với cân nặng như thế nào.

Nói theo quy trình cân bằng cân thể của các chuyên gia dinh dưỡng, thì khi cơ thể con người bị stress, não sẽ bắt đầu sản sinh ra một hormone, gọi là hormone kiểm soát cảm xúc. Khi hormone này bắt đầu được tiết ra với một khối lượng nhất định sẽ ảnh hưởng rất mạnh đến hormone leptin (hormone kiểm soát sự thèm ăn), khiến lúc nào chúng ta cũng cảm thấy đói và thèm ăn, đặc biệt là thèm những loại thức ăn nhanh và đồ ngọt (vì trong hai thực phẩm này có hoạt chất giúp làm dịu thần kinh tức thì, tuy nhiên chỉ trong 1 thời gian ngắn và nhanh chóng stress trở lại nhé).

Đây là những thực phẩm không chỉ gây hại cho sức khỏe nếu sử dụng lâu dài, còn là nguyên nhân chính khiến chúng ta bị dư cân, béo phì. Đó là nguyên nhân mà PTC Shop luôn khuyến nghị các nàng, muốn giảm cân thành công trước hết phải tránh xa stress cái đã!

>>> Xem thêm: Giảm cân sai cách và những nguy cơ tiềm tàng đe dọa đến sức khỏe con người

4. Hoạt động cơ thể đi, đừng lười!

Tin mình đi, không có bất cứ thực phẩm nào giúp sức khỏe bạn tốt hơn việc hoạt động cơ thể đâu. Cơ thể con người chính là một bộ máy thông minh nhất, nhưng cho dù thông minh thì nó cũng cần được bảo dưỡng và bôi trơn khớp máy thường xuyên bằng các hoạt động thể thao.

Mình xin khẳng định “hoạt động cơ thể” ở đây PTC Shop chia sẻ không phải là việc nói các bạn tập luyện các môn thể dục thể thao quá sức, mồ hôi nhễ nhại đuối cả sức. Không nhé! “hoạt động cơ thể” mà PTC Shop đang bàn tới với các bạn, ít nhất là phải chọn các hoạt động thật sự phù hợp, đừng lười biếng ngồi ì một chỗ.

Hãy chọn các bài tập hoạt động cơ thể vừa sức với bản thân, có thể là: Đi bộ, yoga, tennis, erobic, bơi lội,… hay bất kì các hoạt động thể thao nào khác. Tuy nhiên, quan trọng là phải vừa sức với bản thân, vì chọn các bài tập không phù hợp chỉ khiến bạn nhanh từ bỏ hơn mà thôi. Chú ý trong thời gian ban đầu, đừng chú trọng quá đến việc đốt calories cơ thể, vì trước hết phải để cơ thể làm quen với bài tập đã nhé!

Trong thời gian sử dụng sản phẩm giảm cân:

Các nàng có gì cần tư vấn và thắc mắc, vui lòng liên hệ hotline 1800 6671 để được tư miễn phí. Chúc các nàng giảm cân thành công!

—

Nhập khẩu và phân phối bởi: CÔNG TY TNHH PT CONSUMER

Địa chỉ: Tầng 6 Tòa nhà Arrow, 40 Hoàng Việt, Phường 4, Quận Tân Bình, TPHCM.

Hotline: 1800 6671

Website: https://ptcshop.vn

Xem thêm: