4 TƯ THẾ YOGA GIÚP BỆNH NHÂN UNG THƯ HỒI PHỤC CƠ THỂ, TÂM TRÍ VÀ TINH THẦN

Việt Nam đang là nước có tỷ lệ mắc ung thư cao trên thế giới. Trong cuộc chiến chống ung thư, người bệnh phải trải qua quá trình điều trị đau đớn, căng thẳng, chính vì thế họ bị tổn thương không chỉ thể xác mà cả tâm lý, tinh thần. Bên cạnh việc điều trị theo phác đồ của bác sĩ, các hoạt động trị liệu như tập yoga cũng là một phương pháp giúp bệnh nhân hồi phục cơ thể, tâm trí và tinh thần.

Lợi ích tuyệt vời yoga mang lại cho bệnh nhân ung thư

Một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng yoga có thể làm giảm bớt mệt mỏi, nâng cao sức khỏe cho bệnh nhân đang điều trị ung thư.

Chăm chỉ tập luyện yoga đều đặn, bệnh nhân ung thư sẽ nhận được 5 lợi ích tuyệt vời sau:

Giảm mệt mỏi

Theo một số nghiên cứu đã chứng mình, bệnh nhân ung thư giảm mệt mỏi đáng kể thông qua hoạt đông trị liệu tập yoga.

Giảm căng thằng

Nghiên cứu chỉ ra rằng tập yoga trong 1 đợt khoảng 7 tuần có thể làm giảm khả năng gia tăng của “xáo trộn tâm lý” lên đến 65%. Việc giảm bớt căng thẳng giúp bệnh nhân ung thư nâng cao chất lượng cuộc sống, ăn uống cảm thấy ngon miệng và từ đó có thể khiến bệnh nhân bớt đau đớn.

Nâng cao thể chất

Không chỉ ảnh hưởng vấn đề liên quan đến tâm trí, ung thư còn ảnh hưởng đến khả năng di chuyển, vận động của bệnh nhân. Việc phải dành nhiều thời gian trong bệnh viện hoặc bị ốm phải nằm ở nhà có thể làm cho cơ thể bệnh nhân bị tê cứng và đau nhức, gây khó khăn khi thực hiện các công việc hàng ngày. Tương tự như việc tập luyện thể dục thường xuyên, yoga là một phương pháp nhẹ nhàng giúp bệnh nhân hoạt động dẻo dai hơn trong quá trình điều trị bệnh.

Ngủ ngon giấc hơn

Với bệnh nhân ung thư, căng thẳng cả về thể chất và tinh thần khiến họ liên tục rơi vào tình trạng khó ngủ. Tập yoga mang lại cho họ cảm giác thư giãn vào ban đêm, cải thiện chất lượng và thời gian giấc ngủ.

Giảm nguy cơ tái phát

Việc tập luyện yoga đều đặn, thường xuyên làm giảm lượng chất béo trong cơ thể, điều này có thể giúp ngăn ngừa nguy cơ tái phát ung thư. 

Tư thế tập yoga hiệu quả

Tư thế số 1:

Ngồi bắt chéo chân trên thảm ở tư thế hoa sen. Đưa tay trái đặt xuống mặt thảm, đồng thời nhấc cao gối chân trái và đặt phần bắp chân trái đặt lên phần đùi phải. Vặn xoắn đốt sống lưng, đặt cánh tay trái đè lên phần đùi phải và vặn xoắn thêm nhiều hơn. Giữ tư thế trong 5 đến 10 nhịp thở sau đó trở về tư thế bắt đầu. Lặp lại với bên còn lại. Lưu ý giữ lưng thẳng, cổ xoay thẳng nhìn về phía sau, hít thở sâu và giữ căng.

Tư thế số 2:

Nằm thẳng người, chân giơ cao, thẳng sao cho từ mông đến gót chân áp sát vào tường. Khi đã quen với động tác, hãy từ từ nâng mông lên cao sao cho phần thắt lưng áp được càng sát vào tường thì càng có hiệu quả cao hơn. Giữ nguyên tư thế này trong  vòng 10 đến 15 phút. Nằm im và hít thở sâu, dồn tâm trí vào hơi thở.

Tư thế số 3:

Nằm ngả lưng lên gối, co chân để úp 2 lòng bàn chân vào nhau, đầu gối ngả sang 2 bên. Hai tay thả lỏng, hít thở sâu, thư giãn.

Tư thế số 4:

Ngồi khoanh chân, thẳng lưng, hai tay thả lỏng trên đầu gối. Hít thở sâu và thả lỏng tâm trí.