Ngừa ung thư hiệu quả với 300 phút tập thể dục mỗi tuần

Theo khuyến nghị của Bộ Y tế, việc chủ động tập thể dục, hoạt động thể chất từ 300 phút mỗi tuần với các bài tập như đi bộ, nâng tạ, tập thể dục vô cùng tốt cho sức khỏe của người trưởng thành, ngăn ngừa ung thư hiệu quả.

Một nghiên cứu mới đây trên 100 người trưởng thành cho thấy những người thường xuyên hoạt động thể chất thì nguy cơ tử vong sớm cũng được giảm đi đáng kể. Tỉ lệ này thấp hơn so với những người ít hoặc không hoạt động thể chất.

Nội dung bài viết

5 loại ung thư có thể ngăn ngừa khi bạn chủ động tập thể dục đều đặn

Theo nhiều nghiên cứu, lười vận động cũng chính là nguyên nhân dẫn đến hàng loạt những căn bệnh ung thư nguy hiểm. Chính vì vậy mà chỉ cần cải thiện được vấn đề này, chắc hẳn bạn sẽ có thể rời xa được hàng loạt các mối nguy về tim mạch, mỡ máu cũng như ung thư.

Trong số đó, nếu chủ động tập thể dục đều đặn thì bạn có thể tăng cơ hội ngừa 5 loại ung thư nguy hiểm:

Ngừa ung thư nội mạc tử cung:

Ung thư nội mạc tử cung (hay còn gọi là Ung thư tử cung hay Carcinom nội mạc tử cung). Đây là bệnh ung thư phụ khoa phổ biến ở nữ giới. Bệnh thường xảy ra ở mọi độ tuổi, đặc biệt phổ biến ở giai đoạn 45 – 75 tuổi. Tuy nhiên trong những năm gần đây, bệnh có xu hướng trẻ hóa. Bệnh có thể xảy ra ở bất kỳ độ tuổi nào, nhưng phổ biến hơn trong khoảng 45-75 tuổi. Độ tuổi trung bình của các bệnh nhân ung thư nội mạc tử cung khi chẩn đoán là 60, tuy nhiên hiện nay, bệnh đang có xu hướng trẻ hóa dần.

Ung thư nội mạc tử cung thường gặp hơn ở những đối tượng thừa cân, béo phì, mắc bệnh đái tháo đường, hay dùng các sản phẩm có chứa hormone estrogen.

Để không đối diện với căn bệnh ung thư nội mạc tử cung, việc tập luyện và duy trì cân nặng ở mức chuẩn là điều vô cùng quan trọng. Theo các nghiên cứu khoa học, phụ nữ tập thể dục ít nhất 150 phút/tuần giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư nội mạc tử cung tới 34% so với những người không tập thể dục.

Ngừa Ung thư đại trực tràng:

Ung thư đại trực tràng là loại bệnh lý có nguồn gốc từ đại tràng (phần chính của ruột già) hoặc trực tràng (đoạn nối giữa đại tràng và hậu môn). Đây là loại ung thư phổ biến thứ ba được chẩn đoán có ở cả nam và nữ.

Theo thống kê, những người bị thừa cân, béo phì, không kiểm soát được cân nặng hoặc những người ít tham gia hoạt động thể dục thể chất sẽ tăng nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng.

Chính vì lý do đó là nếu chủ động tập luyện thể dục một cách đều đặn chính là yếu tố quan trọng giúp bạn ngăn ngừa ung thư hiệu quả. Việc tập luyện chăm chỉ 300 phút mỗi tuần có thể giúp hệ tiêu hóa của bạn được khỏe mạnh, vững vàng hơn, từ đó làm việc một cách hiệu quả.

Ung thư vú:

Ung thư vú là loại bệnh phổ biến ở nữ giới, bệnh sẽ bộc phát khi khối u ác tính phát triển ở các tế bào vú. Khối u ác tính là tập hợp các tế bào ung thư có thể sinh sôi rất nhanh ở các mô xung quanh, hoặc có thể lan ra (di căn) các bộ phận khác trong cơ thể.

Nhiều nghiên cứu cho thấy béo phì và lối sống ít vận động có liên quan đến căn bệnh ung thư vú. Tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ mắc căn bệnh phổ biến này hơn 10%.

Ngăn ngừa Ung thư bàng quang:

Ung thư bàng quang là một trong những bệnh lý ác tính khá phổ biến, thường xuất hiện ở nam giới ở độ tuổi trung niên và gây nên nhiều bất tiện cho cuộc sống, thậm chí là những hệ lụy về sức khỏe cho người bệnh, nhất là nguy cơ tử vong.

Theo nhiều nghiên cứu, nguy cơ phát triển ung thư bàng quang có thể giảm xuống khoảng 13% nếu bạn tuân thủ chế độ luyện tập thường xuyên và nghiêm ngặt.

Ngừa Ung thư gan

Ung thư gan là bệnh lý đứng đầu tại Việt Nam, trong đó 90% số ca là ung thư biểu mô tế bào gan (HCC).

Thống kê của Globocan 2020 cho thấy, tỷ lệ mắc mới ung thư gan tại Việt Nam là 26.418 người mỗi năm, chiếm 14,5% tổng số ung thư. Ung thư gan có số ca tử vong dẫn đầu với 25.272, chiếm 21% tổng số ca tử vong, gấp 3,8 lần tổng số ca tử vong do tai nạn giao thông năm 2020 (6.700 ca).

Một trong những nguyên nhân chính gây bệnh ung thư gan là béo phì, thừa cân. Tình trạng khiến cho gan nhiễm mỡ và tiến triển sang bệnh lý khác. Vì vậy tập thể dục và kiểm soát cân nặng có thể giảm nguy cơ đáng kể.

Song song với việc tập thể dục, mỗi người cần có một chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý để tăng cường sức khỏe. Đặc biệt nên bổ sung thêm các loại thực phẩm chức năng để tăng cường khả năng miễn dịch, cải thiện hiệu quả điều trị, giảm tác dụng phụ, phòng ngừa tế bào di căn hoặc tái phát.

Hiện nay, trong các thực phẩm chăm sóc sức khoẻ cho bệnh nhân ung thư thì sản phẩm nổi bật được các chuyên gia Ung Bướu hàng đầu khuyên dùng có thể kể đến Okinawa Fucoidan của tập đoàn Kanehide Bio Nhật Bản.