Thở bụng – bài tập hiệu quả vượt trội cho bệnh nhân ung thư

Dựa trên nhiều nghiên cứu cho thấy luyện tập thể lực phù hợp chính là chìa khóa giúp mở ra cánh cửa sống khỏe, tăng cường thể lực của bệnh nhân ung thư. Những lợi ích đó có thể được kể đến như:

• Tăng cường thể lực
• Sản sinh hoocmon có lợi giúp cải thiện thể trạng, tâm lý của người bệnh
• Dễ ngủ, ngủ ngon hơn
• Tăng cường sức đề kháng giúp chống lại bệnh tật hiệu quả
• Giúp máu lưu thông nhanh hơn, đưa các dưỡng chất đi nuôi cơ thể. 

Đặc biệt đối với bệnh nhân ung thư, những bài tập thể lực về thở, hô hấp thường được ưu tiên hàng đầu bởi đa phần những bài tập này khá nhẹ nhàng, không mất sức nhưng đem lại hiệu quả cao. Dưới đây, hãy cùng PTC tìm hiểu về bài tập thở bụng và những công dụng tuyệt vời mà chúng mang lại cho bệnh nhân ung thư. 

1.Thở bụng là gì?

Thở dụng là một cách hô hấp bằng việc kiểm soát ý thức, chủ động sử dụng cơ hoành – một lớp cơ hình vòm nằm dưới phổi. Việc thở này giúp tăng thể tích trao đổi khí, tăng độ bão hòa toàn toàn của oxy trong máu. 

Ưu điểm của thở bụng đó là chúng ta có thể giúp điều chỉnh hơi thở một cách có kiểm soát về tần số và thể tích hô hấp. Mỗi lần hít vào, cơ hoành được điều khiển hạ thấp xuống tối đa, thành bụng phình ra cho phép oxy tươi thâm nhập sâu vào đáy phổi. Đồng thời khi thở ra, cơ hoành nâng cao tối đa, thành bụng hóp lại, toàn bộ khí cacbonic cũng sẽ được tống xuất ra ngoài.

2. Những lợi ích sức khỏe của việc hít thở sâu bằng bụng 

Lợi ích chính của việc hít thở sâu là có thể giúp thư giãn, kiểm soát căng thẳng, một nguyên nhân góp phần gây ra nhiều tình trạng sức khỏe. 

Cụ thể, hít thở sâu có thể giúp bạn kiểm soát hoặc cải thiện: 

• Tăng thể tích lồng ngực tối đa để hít nhiều oxy vào phổi, khi đó phổi hoạt động hiệu quả hơn, cải thiện chức năng phổi.Giảm huyết áp; 
• Cải thiện tình trạng sức khỏe tâm thần bao gồm trầm cảm, lo lắng và rối loạn căng thẳng sau chấn thương cũng như các rối loạn giấc ngủ như mất ngủ;
• Cải thiện lưu thông không khí và chất lượng cuộc sống với người bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD);
• Giúp giảm thông khí, chức năng phổi và chất lượng cuộc sống trong bệnh hen suyễn nhẹ đến trung bình;
• Giảm viêm; 
• Cải thiện lượng đường trong máu và căng thẳng oxy hóa (góp phần vào sự tiến triển của bệnh đái tháo đường loại 2).

3. Hướng dẫn cách hít thở bụng

Để có thể đạt được những lợi ích sức khỏe tốt nhất, PTC đã tham khảo những lời khuyên của chuyên gia và đúc kết được những kinh nghiệm dưới đây:

3.1.Tập hít thở bụng khi nằm

Cảm nhận được hơi thở là yếu tố quan trọng trong việc thở bụng. Chúng ta nên lựa chọn một vị trí yên tĩnh để thực hiện. Khi hít thở hay cảm thận phần ngực hay bụng của bạn đang phồng lên. Thở bụng sẽ đạt được hiệu quả cao khi thực hiện lần lượt các động tác sau: 

• Nằm ngửa trên một mặt phẳng, đầu gối hơi co lên.
• Đặt một tay lên ngực, một tay đặt ở phần xương sườn, lưu ý tay hoàn toàn thả lỏng. 
• Hít một hơi thật sâu hết mức có thể, với tiến độ chậm rãi để tay của bạn để ở phía xương sườn được nâng lên. Trạng thái cơ thể hoàn toàn thoải mái.
• Khi thở, hãy ép cơ bụng để đẩy hết luồng khí ra ngoài. Thở ra nhẹ nhàng và chậm rãi.
• Bài tập này nên tập luyện trong khoảng từ 5 đến 10 phút và mỗi ngày có thể thực hiện từ 3 đến 4 lần.

3.2. Tập thở bụng khi ngồi

Cũng giống như yoga, thở bằng bụng khi ngồi sẽ giúp cả cơ thể bạn được thả lỏng. Đây cũng là lúc cơ thể được nghỉ ngơi một cách hiệu quả. Việc thở bằng bụng khi ngồi sẽ lần lượt trải qua các bước sau

• Đảm bảo tư thế ngồi và toàn cơ thể được thoải mái và thả lỏng. Lưu ý, đầu gối phải vuông góc với cơ thể.
• Sau đó, đặt 1 tay lên trên ngực và đặt 1 tay lên bụng.
• Bắt đầu hít vào bằng mũi sao cho tay ở phần bụng được đẩy, tay trên ngực không di chuyển. Hãy cố gắng hít sâu nhất cơ thể. 
• Khi thở ra, hãy ép cơ bụng để không khí thoát ra bên ngoài một cách tối đa nhất. 
• Nên thực hiện trong khoảng 5 đến 10 phút mỗi lần và khoảng 3 đến 4 lần mỗi ngày. 

3.3. Cách hít thở bằng bụng khi chạy bộ

Khi đã thuần thục hít thở bằng bụng ở tư thế nằm và ngồi thì thở bằng bụng khi chạy bộ sẽ không quá khó khăn. Bạn chỉ cần lưu ý kết hợp với các tư thế chạy đúng kỹ thuật sẽ có thể nhận được những hiệu quả tích cực nhất. 

4. Tăng cường sức khỏe cho bệnh nhân ung thư khi kết hợp tập luyện và Fucoidan Nhật Bản

Song song với việc tập thể dục, bệnh nhân cần có một chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý để tăng cường sức khỏe. Đặc biệt nên bổ sung thêm các loại thực phẩm chức năng để tăng hiệu quả điều trị, giảm tác dụng phụ, phòng ngừa ung thư di căn hoặc tái phát. Hiện nay, trong các thực phẩm chăm sóc sức khoẻ cho bệnh nhân ung thư, nổi bật nhất có thể kể đến sản phẩm Okinawa Fucoidan và Nano Fucoidan đến từ Nhật Bản.

4.1. Công dụng của Fucoidan

• Phòng và hỗ trợ điều trị cho mọi giai đoạn ung thư và đặc biệt giai đoạn điều trị tích cực.
• Nâng cao tác dụng của phương pháp hóa trị, xạ trị bằng cơ chế ức chế sự tăng trưởng của tế bào ung thư.
• Cô lập các tế bào ung thư lành tính và ác tính, tế bào ung thư tự hủy. Từ đó bảo vệ, nuôi dưỡng và phát triển các tế bào mới.
• Làm giảm các tác dụng phụ hóa trị, xạ trị như: Buồn nôn, rụng tóc, mệt mỏi, tiêu chảy, sốt…
• Giúp tăng cường hệ miễn dịch. Nâng cao sức đề kháng hiệu quả cho cơ thể.
• Hỗ trợ làm giảm nguy cơ u bướu.
• Tăng cường sức khỏe, kéo dài tuổi thọ, bồi bổ cơ thể.

Bệnh nhân có thể kết hợp sử dụng Nano Fucoidan hoặc Okinawa Fucoidan GOLD với các biện pháp điều trị truyền thống để cải thiện sức khỏe, và ngăn ngừa ung thư tái phát.

Cả 2 sản phẩm này đều là sản phẩm nhập khẩu chính hãng nguyên hộp từ Nhật Bản. Sản phẩm đã được Bộ Y Tế  cấp phép lưu hành tại Việt Nam nên người dùng có thể yên tâm về xuất xứ cũng như chất lượng của sản phẩm.