Rối loạn giấc ngủ ở bệnh nhân ung thư – Ăn gì để xử lý tình trạng này?

Rối loạn giấc ngủ là tình trạng phổ biến của người bệnh ung thư. Đây cũng là nguyên nhân khiến nhiều người bệnh trở nên sa sút nhanh chóng về mặt sức khỏe cũng như tinh thần trong quá trình điều trị. 

Trải qua nhiều nghiên cứu cho thấy một chế độ dinh dưỡng lành mạnh có thể góp phần cải thiện tình trạng này một cách hiệu quả. Dưới đây, cùng PTC tìm hiểu về rối loạn giấc ngủ và cách để xử lý chúng một cách hiệu quả. 

Rối loạn giấc ngủ ở bệnh nhân ung thư

Rối loạn giấc ngủ là những biểu hiện rất thường gặp trong y khoa nói chung và trong tâm thần học nói riêng. Rối loạn giấc ngủ có thể gây trở ngại nghiêm trọng cho các hoạt động bình thường về thể chất, tinh thần, xã hội và ảnh hưởng lớn đến cảm xúc. Đặc biệt đối với người bệnh ung thư, mất ngủ sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng, ảnh hưởng trực tiếp đến tinh thần và sức khỏe của người bệnh. 

Những món ăn có thể xử lý được tình trạng rối loạn giấc ngủ ở bệnh nhân ung thư

Hạt sen

Khả năng cải thiện tình trạng mất ngủ của hạt sen đã được các nhà khoa học lý giải là nhờ chất kiềm, glucozit thơm trong tâm sen có tác dụng an thần. Thông thường tâm sen hay còn gọi là tim sen sẽ được dùng cho trường hợp này vì nó có khả năng kích thích tuyến tụy tiết hormon insulin. Tác dụng của hormone này chính là giúp xoa dịu tinh thần, để bạn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.

Tuy nhiên, để tim sen có thể phát huy tối đa khả năng của mình trong việc điều trị mất ngủ thì cần chế biến và sử dụng đúng cách. 

Ngoài ra, có thể chế biến hạt sen theo hướng kết hợp với dược liệu để cải thiện tình trạng mất ngủ hiệu quả. 

• Hạt sen được kết hợp với các dược liệu tốt như hoàng kỳ, táo nhân, đẳng sâm, trần bì, phục thần, cam thảo đất,
• Hạt sen kết hợp với mạch môn, bách hợp 
• Tim sen khô hãm với nước ấm thành trà tim sen

Hạnh nhân

Trải qua nhiều nghiên cứu, hạnh nhân là loại hạt có hàm lượng magie tốt cho cải thiện giấc ngủ. Nhất là những người bị mất ngủ thường xuyên. Việc bổ sung một lượng hạnh nhân vừa đủ còn giúp cải thiện nồng độ melanin – một hormone rất quan trọng giúp cơ thể có giấc ngủ. 

Ngoài ra, hạnh nhân chứa hàm lượng gamma – tocopherol, một dạng của vitamin E có tác dụng như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Chúng còn có khả năng chống các gốc tự do và oxy hóa liên quan đến ung thư, giảm nguy cơ ung thư hiệu quả. Đặc biệt là ung thư đại tràng, tuyến tiền liệt, ung thư vú. 

Các loại cá béo

Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu rất tốt cho sức khỏe. Theo nghiên cứu cho thấy giá trị dinh dưỡng của các loài cá này có thể cung cấp các loại omega-3 rất tốt cho tim mạch, lưu thông tuần hoàn máu cụ thể  là EPA và DHA. Các nhà khoa học nhận thấy rằng sự kết hợp giữa axit béo omega-3 và vitamin D có trong các loại cá béo giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ thông qua cải thiện và gia tăng sản xuất hormone serotonin. Từ đó, bạn dễ sâu giấc, giảm tình trạng trằn trọc, khó ngủ.

Kiwi

Theo nghiên cứu có trên Thư viện Y tế Quốc gia, Kiwi là loại trái cây rất tốt giúp cải thiện tình trạng rối loạn giấc ngủ cho những người bệnh ung thư. Trong một quả kiwi có chứa một hàm lượng chất dinh dưỡng vô cùng tốt cho cơ thể gồm Vitamin K, vitamin C, folate, Kali và khoáng chất vi lượng, chúng thức quá trình tiêu hóa thức ăn trở nên hiệu quả hơn. 

Bên cạnh đó, các nhà khoa học cũng đã ghi nhận tổng thời gian ngủ và chất lượng chất ngủ của người sử dụng kiwi thường xuyên có xu hướng tăng đáng kể, tỉ lệ thức dậy lúc nửa đêm cũng giảm đi rõ rệt. 

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc có chứa một số chất có thể cải thiện tình trạng rối loạn giấc ngủ của bạn. Trong trà hoa cúc chứa apigenin, một chất chống oxy hóa liên kết với một số cơ quan trong não bộ có thể giúp bạn giảm chứng mất ngủ.

Trong một nghiên cứu, phụ nữ sau sinh uống trà hoa cúc trong hai tuần đã có chất lượng giấc ngủ tốt hơn so với nhóm không uống trà hoa cúc.

Một nghiên cứu khác cho thấy những người tiêu thụ 270 mg chiết xuất hoa cúc hai lần mỗi ngày và duy trì đều đặn trong 28 ngày thì ngủ nhanh hơn 15 phút so với những người không sử dụng chiết xuất.