Ngừa ung thư hiệu quả với 09 thói quen cực tốt mỗi ngày

1. Thực trạng Ung thư dạ dày hiện nay và cách phòng ngừa 

Mỗi năm, số lượng người mắc và tử vong vì ung thư gia tăng đáng kể. Chỉ riêng trong năm 2020, hơn 122 ngàn người Việt đã tử vong vì bệnh lý đáng sợ này. Tại Việt Nam, các loại ung thư phổ biến có thể được kể đến như ung thư gan, phổi, dạ dày, đại trực tràng, tiền liệt tuyến.

Về khái niệm, ung thư là sự phát triển không kiểm soát của các tế bào bất thường ở bất kì vị trí nào trong cơ thể. Có nhiều nghiên cứu cho rằng khả năng phát triển ung thư sẽ phụ thuộc vào cách bạn lựa chọn lối sống của mình. 

Nếu bạn hút thuốc và sử dụng rượu bia nhiều thì bạn sẽ đối diện trước nguy cơ ung thư phổi, thực quản, thanh quản, miệng, cổ họng, thận, bàng quang, gan, tuyến tụy, dạ dày, ruột kết và trực tràng. Hoăc khi bạn sử dụng quá nhiều rượu cùng chế độ ăn thiếu khoa học thì bạn sẽ đối diện nguy cơ mắc các loại ung thư dạ dày, ung thư vú,..

Theo nhiều nghiên cứu, ngoài những yếu tố “bất di bất dịch” không thể nào thay đổi được như gene, tuổi tác,.. thì việc áp dụng những thói quen tốt như chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên,… có thể giúp góp phần ngăn ngừa ung thư hiệu quả. 

1.1. Chủ động tăng cường thể lực – ngăn ngừa ung thư hiệu quả

Theo nghiên cứu, việc dành ra 30 phút tập thể dục mỗi ngày sẽ mang đến hàng loạt những lợi ích vượt trội cho cơ thể, ngăn ngừa ung thư hiệu quả. Đặc biệt, nhiều chuyên gia cho rằng người chăm chỉ tập thể dục thường sẽ có đời sống tinh thần dồi dào, là phương pháp ôn hòa giữa thể lực và tinh thần. 

✓ Hỗ trợ máu và các chất dinh dưỡng lưu thông tốt hơn trong cơ thể, độ đậm đặc của máu sẽ được cải thiện, cho phép các tế bào nhận thêm nhiều oxy và dinh dưỡng cho máu.. 

✓ Giúp cơ thể hấp thụ protein và carbohydrates nhanh hơn bình thường gấp 4 lần. 

✓ Não bộ cũng bắt đầu giải phóng thêm nhiều endorphins, giúp cải thiện tâm trạng.

✓ Ổn định huyết áp, ngủ ngon hơn.

✓ Chức năng phổi được cải thiện, hệ tim mạch và các mạch máu làm việc tốt hơn. 

✓ Số lượng tế bào máu tăng, hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn. Đồng thời cơ thể hấp thụ ít chất béo, kiểm soát lượng đường trong máu dễ dàng.

✓ Dòng chảy oxy tới cơ bắp cũng tăng cao, cơ bắp lớn, xương khớp chắc khỏe.

1.2. Nghỉ ngơi đúng giờ, không thức quá khuya

Nghỉ ngơi đầy đủ, đúng giờ cũng là mấu chốt của việc hồi phục sức khỏe sau điều trị ung thư cũng như ngừa ung thư, bệnh tật. Thông thường với những người có sức đề kháng kém cùng hệ miễn dịch yếu ớt nếu không được nghỉ ngơi đầy đủ sẽ dẫn đến tình trạng kiệt sức, mệt mỏi, thay đổi về mặt thể chất lẫn tinh thần. Chính vì vậy mà việc thiết lập một trật tự cho đồng hồ sinh học của bản thân sẽ giúp cho tâm trí và cơ thể được nghỉ ngơi một cách triệt để. 

1.3. Tắm nắng

Theo một nghiên cứu cho thấy vitamin D được cung cấp bởi ánh sáng mặt trời thực sự có thể giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc các loại ung thư khác và những người tiếp xúc với ánh sáng mặt trời cao sẽ ít có khả năng tử vong vì ung thư vú và ruột kết.

1.4. Cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, duy trì cân nặng ổn định.

Theo các nghiên cứu về dinh dưỡng cho thấy việc duy trì một chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, lượng vitamin là điều cần thiết để duy trì sức khỏe tốt, một hệ miễn dịch kiên cố sẽ ngăn ngừa các loại bệnh về đường ruột cũng như giảm nguy cơ thừa cân béo phì, mắc các bệnh tim mạch nguy hiểm. 

✓ Cần ăn ít nhất 2,5 chén các loại quả và rau củ mỗi ngày.

✓ Lựa chọn các loại thực phẩm chứa chất béo lành mạnh, có thành phần chủ yếu là axit béo omega – 3, có trong cá và hạt óc chó.

✓ Trứng, sữa, đậu nành và các loại hạt cũng rất tốt để duy trì tình trạng sức khỏe cho người bệnh.

✓ Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, có thể thay thế nước uống thông thường bằng nước ép trái cây.

✓ Đa dạng các loại món ăn, công thức chế biến để đảm bảo ăn ngon miệng, không bị ngán.

1.5. Bỏ thuốc lá, rượu bia, hạn chế thức uống có cồn

Dựa trên nhiều nghiên cứu cho thấy việc từ bỏ thuốc lá, rượu bia, hạn chế đồ uống có cồn giúp tăng tuổi thọ một cách đáng kể, ngừa ung thư, bệnh tim mạch, mỡ máu hay đột quỵ. Đặc biệt người bỏ thuốc sẽ giảm nguy cơ tái phát các bệnh lý tim mạch, đường hô hấp, giảm nguy cơ liệt dương, ung thư phổi, ung thư gan,…

1.6. Chủ động tiêm phòng đầy đủ các loại vaccine để ngăn ngừa ung thư

Hàng loạt những bệnh lây nhiễm thông qua đường hô hấp, thói quen ăn uống, tiếp xúc dịch cơ thể, di truyền và cả việc quan hệ tình dục khiến con người đối diện với nguy cơ mắc bệnh ngày càng cao.

Chính vì vậy mà chủ động tiêm phòng đầy đủ các loại vaccine là yếu tố vô cùng cần thiết để tạo ra sự bảo vệ từ bên trong giúp chống lại hàng loạt những căn bệnh như: Ung thư cổ tử cung, viêm gan B – ung thư gan, viêm phổi, bạch hầu, cúm, sởi, quai bị, bại liệt, uốn ván, thương hàn, bạch hầu,… 

1.7. Tránh các loại chất béo, thực phẩm chiên nướng

Những món chiên hoặc thực phẩm nướng ở nhiệt độ cao luôn khiến chúng ta có cảm giác ngon miệng, tuy nhiên việc nạp quá nhiều sẽ khiến bản thân đối diện với hàng loạt nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như tiểu đường, bệnh tim và béo phì, thậm chí là ung thư hay giảm tuổi thọ. Do đó, khi giảm thiểu tối đa lượng thức ăn độc hại này vào cơ thể cũng đồng nghĩa với việc bạn sẽ giảm nguy cơ mắc các bệnh trên. 

1.8. Bổ sung các dưỡng chất, dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể thông qua các sản phẩm thực phẩm chức năng

Cũng giống như người Nhật, một trong những bí quyết giúp họ sống khỏe mạnh và trường thọ chính là Fucoidan, một dưỡng chất đặc biệt được chiết xuất từ tinh chất tảo nâu tinh khiết giúp mang đến những lợi ích toàn diện về tim mạch, tăng sức đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa, hạn chế quá trình lão hóa và đặc biệt là giảm thiểu tối đa các tác dụng phụ, các triệu chứng liên quan trong điều trị ung thư. Trong đó, yếu tố cải thiện sức đề kháng, củng cố hiện miễn dịch chính là yếu tố tiên quyết. 

Hiện nay, các thực phẩm chức năng liên quan đến Fucoidan – Hỗ trợ phòng và điều trị Ung thư hiện đang được nhập khẩu và phân phối chính hãng tại PTC, giúp quý khách hàng dễ dàng tìm hiểu và lựa chọn cho mình dòng sản phẩm phù hợp trên công cuộc chặn đứng nguy cơ ung thư. 

1.9. Thăm khám, tầm soát sức khỏe định kỳ để phát hiện kịp thời. 

Một trong những lý do khiến tỉ lệ tử vong do ung thư tăng cao xuất phát từ việc chậm trễ trong quá trình chẩn đoán và điều trị. Chính vì vậy mà tầm soát ung thư sớm chính là yếu tố then chốt quyết định tính mạng và sức khỏe của bạn. Mỗi người cần chủ động tiến hành thăm khám sức khỏe định kỳ ngay khi cơ thể chưa có dấu hiệu bệnh nhằm có thể chủ động phát hiện kịp thời mọi mầm mống nguy cơ.