5 BÀI TẬP GIÚP BỆNH NHÂN UNG THƯ GIẢM MỆT MỎI SAU ĐIỀU TRỊ

Chế độ dinh dưỡng, chăm sóc tâm lý là hai yếu tố giúp cho bệnh nhân khỏe trước, trong và sau điều trị ung thư. Tuy nhiên vẫn còn một yếu tố nếu thực hiện sẽ rất tốt cho bệnh nhân, chính là chế độ vận động. Bệnh nhân ung thư có chế độ luyện tập hợp lý, phù hợp với tình trạng sẽ giúp nâng cao thể chất, sức đề kháng, cải thiện chất lượng cuộc sống, giảm mệt mỏi sau quá trình điều trị. Vận động bệnh nhân ung thư rất cần thiết trong mọi giai đoạn. 

5 bài tập vận động bệnh nhân ung thư giảm mệt mỏi sau điều trị 

Bài tập thở

• Tập thở giúp bệnh nhân lưu thông khí huyết, tinh thần thoải mái, từ đó bệnh nhân giảm được mệt mỏi, nâng cao sức bền. Luyện tập thở đúng giúp bệnh nhân giải tỏa những căng thẳng, lo âu, phiền muộn giúp tâm trạng trở nên thoải mái, vui vẻ.
• Cách thực hiện: Tay phải đặt trước ngực, tay trái ấn nhẹ vùng bụng, lấy hơi sâu thông qua mũi, khi hít vào thì giữ hơi lâu nhất có thể rồi thở thật chậm qua đường mũi. Mỗi ngày nên thực hiện khoảng 10 phút, hít thở từ 7-10 lần.

Bài tập kéo căng – vận động bệnh nhân ung thư

• Thực hiện bài tập kéo căng giúp cải thiện lưu lượng máu và oxy đến cơ bắp, giúp giảm những căng thẳng, mệt mỏi. Bài tập này rất phù hợp cho bệnh nhân ít vận động sau điều trị.
• Cách thực hiện: Ngồi trên gót chân, vươn nửa người về phía trước, chạm trán và hông xuống thảm. Hai đầu gối khép lại hoặc hơi tách ra một chút. Thả lỏng 2 cánh tay thõng sang hai bên. Hít thở sâu và thật chậm, khi thở ép bụng vào đùi, trán chạm vào sàn. Giữ vị trí này tầm 20-30 giây và hít thở nhẹ nhàng sau đó trở về vị trí ban đầu. Nên thực hiện 10 – 20 lần/ ngày.

Bài tập thăng bằng

• Thực hiện bài tập thăng bằng giúp bệnh nhân ung thư lấy lại chức năng và khả năng để bệnh nhân có thể quay trở lại cuộc sống hằng ngày dễ dàng.
• Cách thực hiện: Đứng thẳng, hai chân sát nhau và hai tay duỗi thẳng trước mặt. Từ từ nâng chân trái lên bắp chân phải và giữ thăng bằng cơ thể trên bàn chân phải.Từ từ nâng hai cánh tay lên cao quá đầu. Cố gắng giữ thẳng lưng và duy trì đúng tư thế trong 30 giây rồi đổi chân. Bài tập này không giới hạn số lần tập, tốt nhất nên tập 2-3 lần/ngày.

Bài tập thể dục nhịp điệu

• Các bài tập nhịp điệu giúp lượng oxy trong cơ thể tăng lên, máu được thuận tiện lưu thông đến các bộ phận, nhất là lưu thông máu não giúp bệnh nhân thoải mái, giảm mệt mỏi, vui vẻ.
• Thể dục nhịp điệu có nhiều bài tập khác nhau với những cường độ từ cơ bản đến nâng cao. Nên tập từ 30 – 60 phút/ngày với cường độ vừa phải và phù hợp với thể lực.  Đối với những bệnh nhân ung thư quá yếu, không thể vận động trong thời gian dài có thể tập thể dục 10 phút mỗi lần.

Bài tập tăng cường sức bền

Đi bộ nhanh, đi bộ chậm, chạy bộ, đi bộ, đạp xe, bơi lội,…là những bài tập giúp tăng cường sức khỏe, giảm mệt mỏi, cải thiện thể lực mà bệnh nhân nên thực hiện. Tuỳ thể lực và sở thích mà chọn cho bản thân một loại bài tập phù hợp. Các bài tập này nên thực hiện từ 2 – 3 ngày một tuần.

Những lưu ý khi vận động bệnh nhân ung thư 

– Nếu bệnh nhân ung thư di căn xương thì cần thực hiện các động tác nhẹ, ít sự tác động như yoga, đi bộ, đạp xe, bơi lội, tập aerobic,…để tránh ảnh hưởng đến xương. Các bệnh ung thư vú, ung thư phổi, ung thư tuyến giáp, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư thận, ung thư gan,…rất dễ bị di căn xương. Nếu thấy có dấu hiệu bất thường đau thắt lưng hoặc đau hai chi dưới, xẹp cột sống, chèn ép các dây thần kinh, đại tiện không tự chủ,.. cần thăm khám, báo bác sĩ và kiểm tra ngay.

– Đối với bệnh nhân ung thư vú và ung thư phụ khoa (như ung thư cổ tử cung, ung thư nội mạc tử cung) rất dễ bị phù bạch huyết nên phù chân tay. Vì thế khi vận động nên đeo băng quấn tay hoặc tất ép để làm chậm hoặc tránh phù bạch huyết. Nếu xuất hiện tình trạng sưng phù thì dừng tập luyện và báo cho bác sĩ ngay.

– Đối với ung thư tuyến tiền liệt và ung thư phụ khoa thường dễ bị són tiểu do khối u hoặc do phương pháp điều trị. Vì thế các bài tập cân tăng cường cơ sàn chậu để tăng sức mạnh của cơ sàn chậu và ngăn ngừa hoặc giảm bớt tình trạng tiểu són, tiểu không tự chủ.

Trong quá trình luyện tập nếu xuất hiện các triệu chứng chóng mặt, thở khò khè, tức ngực, tim đập nhanh… thì dừng ngay và hỏi ý kiến, sự tư vấn đến từ chuyên gia, bác sĩ.

Chủ động bổ sung Fucoidan cho bệnh nhân ung thư

Ngoài chế độ dinh dưỡng, luyện tập thì bệnh nhân ung thư nên bổ sung các sản phẩm với dưỡng chất từ tự nhiên, đặc tính “kháng” ung thư để tăng hiệu quả điều trị, giảm tác dụng phụ, ngăn ngừa di căn, tái phát, bổi bổ cơ thể, kéo dài tuổi thọ, tăng sức đề kháng, miễn dịch.

Okinawa Fucoidan có thành phần chính từ nguyên liệu chất lượng cao rong nâu Mozuku tại vùng biển Okinawa, Nhật Bản. Sau quá trình chiết xuất, Fucoidan tiếp tục được chiết tách theo trọng lượng phân tử thông qua quá trình siêu lọc để đạt độ tinh khiết cao, giúp phát huy tác dụng của Fucoidan đạt hiệu quả cao nhất.  Với 235mg tinh chất Fucoidan/viên đem lại hiệu quả tăng cường miễn dịch, bỏ đói giúp chặn đứng sự phát triển của khối u và ngăn ngừa di căn hiệu quả trong mọi giai đoạn.