6 MẸO CƠ BẢN TRONG PHÒNG TRÁNH UNG THƯ

Phòng tránh ung thư luôn là mối bận tâm của nhiều gia đình. Trong cuộc sống ngày nay, khi các nguy cơ tiềm ẩn gây ung thư luôn rình rập quanh ta, việc trang bị cho bản thân và gia đình những phương pháp phòng tránh ung thư là điều hết sức cần thiết và quan trọng. Hãy cùng PTC Shop tham khảo về 6 mẹo cơ bản trong các cách phòng tránh ung thư dưới đây để bản thân và gia đình luôn duy trì được tình trạng sức khỏe tốt nhất nhé!

1. Không dùng thuốc lá

Có lẽ chúng ta ai cũng biết rằng thuốc lá không hề có lợi cho sức khỏe con người, mà ngược lại, chúng đem lại những hậu quả sức khỏe rất nghiêm trọng cho cả người sử dụng lẫn người hít phải khói thuốc.

Đối với một điếu thuốc lá, ngoài nicotin, thuốc lá còn chứa 7.000 hóa chất khác, mà trong đó có những chất rất độc đối với cơ thể. Ít nhất có 69 chất có khả năng gây ra ung thư.

Và một trong những tác hại phổ biến và nguy hiểm nhất của thuốc lá là tăng nguy cơ bị ung thư phổi. Các hóa chất trong khói thuốc lá có thể gây tổn thương tế bào trong phổi và những tế bào bị thương tổn này có thể trở thành tế bào ung thư. Nguy cơ bị ung thư phổi liên quan đến số lượng thuốc hút và thời gian hút thuốc.

Một công trình nghiên cứu vào năm 2011 cho thấy trên 80% ung thư phổi tại Anh Quốc trong năm 2010 là do hút thuốc. Hiện nay, những người hút thuốc tử vong vì ung thư phổi cao gấp 15 lần so với người không hút thuốc, và tỉ lệ phát triển của tế bào ung thư của những người hút thuốc lá cao hơn 200% so với những người không hút thuốc. Ngưng hút thuốc làm giảm nguy cơ bị ung thư phổi rất cao.

2. Có chế độ ăn uống lành mạnh

“Bệnh từ miệng mà ra” tưởng chừng là câu nói đùa của các Bác sĩ đối với nhiều bệnh nhân, nhưng, nó là thật. Bởi phần lớn chúng ta sinh ra và lớn lên đều rất khỏe mạnh, và bệnh tật đến từ 20% môi trường xung quanh và 80% là do chế độ ăn uống không lành mạnh khiến cho hệ miễn dịch ngày càng suy yếu đi. Dưới đây là những mẹo ăn uống lành mạnh đến từ các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên làm theo:

Ăn nhiều trái cây và rau củ quả: Trái cây và rau củ quả là nhóm lương thực – thực phẩm cơ bản và vô cùng nổi tiếng là nhiều chất dinh dưỡng nhưng ít hàm lượng calories.

>>> Xem thêm: Chất xơ – Chìa khóa giải mã cho sức khỏe và sắc đẹp toàn diện

Hạn chế đường tinh luyện, rượu bia: Đường tinh luyện và rượu bia là hai thứ giúp con người giải tỏa tinh thần rất tốt, tuy nhiên, hai loại thực phẩm này cũng đặc biệt làm sức khỏe xuống cấp trầm trọng khi quá mức lạm dụng. Ngoài ra, đường tinh luyện còn được xem là nguyên nhân chính khiến tăng cân, béo phì và lão hóa nhanh.

Hạn chế thịt chế biến: Thịt chế biến bao gồm: Đồ đóng hộp, thức ăn nhanh,… Những thực phẩm chế biến sẵn và để lâu chứa rất nhiều hàm lượng chất béo nhưng lại cực kỳ ít dinh dưỡng, nhanh đói, khó hấp thu, ảnh hưởng nhiều đến quá trình tiêu hóa. Vì vậy, hãy duy trì chế độ ăn uống với quy tắc 2 phần rau – 1 phần thịt (ăn nhiều thịt cá, thịt bò, tôm,… ăn ít thịt heo – đặc biệt là thịt mỡ và da) để có một hệ tiêu hóa và cân nặng thật tốt.

3. Thường xuyên hoạt động thể chất và duy trì cân nặng

Duy trì cân nặng ổn định có thể làm giảm nguy cơ mắc các loại ung thư khác nhau, bao gồm ung thư vú, tuyến tiền liệt, phổi, đại tràng và thận. Hoạt động thể chất cũng vậy. Ngoài việc giúp cơ thể kiểm soát cân nặng, hoạt động thể chất giúp chúng ta rất nhiều trong việc làm giảm nguy cơ ung thư vú và ung thư ruột kết.

Không chỉ ở trẻ em, đối với người lớn hoạt động thể chất ít nhất 150 phút một tuần giúp giảm thiểu nguy cơ ung thư đến 40%.

4. Tiêm phòng đầy đủ

Theo thống kê, có đến hơn 50% bệnh nhân bị bệnh ung thư gan có nguồn gốc từ viêm gan B, viêm gan C hoặc tăng men gan.

Hiện nay, tất cả các trung tâm Y tế trên toàn quốc đã có chiến dịch nhắc nhở mọi người tiêm phòng đầy đủ. Hãy bắt đầu việc bảo vệ chính bản thân mình bằng cách tiêm phòng đầy đủ để ngăn ngừa và phòng tránh những hậu họa về sau.

5. Chú ý phòng tránh những trường hợp nguy hiểm

Không dùng chung kim tiêm. Các bệnh liên quan đến đường huyết lan truyền nhanh tuyệt đối quan đường máu. Vì vậy, hãy đảm bảo tuyệt đối không sử dụng chung và sử dụng lại kim tiêm dù trong bất cứ trường hợp nào.

Tránh lây nhiễm từ bên ngoài. Môi trường bên ngoài là nguyên nhân của rất nhiều bệnh, đặc biệt lan truyền từ người này qua người nọ. Nếu đang trong đợt dịch bệnh hoặc môi trường ô nhiễm, hãy đãm bảo rằng bản thân luôn nằm trong giới hạn an toàn – đặc biệt đối với trẻ em.

Kiểm tra thường xuyên để biết tình trạng sức khỏe. 6 tháng hoặc 1 năm 1 lần chúng ta nên đến các trung tâm Y tế để kiểm tra sức khỏe định kỳ để biết được tình trạng của cơ thể.

6. Thường xuyên đến các trung tâm y tế để đảm bảo sức khỏe

Việc kiểm tra thường xuyên tình trạng sức khỏe rất có lợi, khi chúng ta có nguy cơ mắc bệnh, hoặc thậm chí là ung thư. Khả năng phát hiện bệnh sớm giúp ích rất nhiều cho việc phòng tránh và hỗ trợ điều trị, đặc biệt là ung thư buồng trứng và ung thư vú.

>>> Xem thêm: Top 10 địa chỉ tầm soát ung thư tốt nhất Việt Nam

—

Nhập khẩu và phân phối bởi: CÔNG TY TNHH PT CONSUMER

Địa chỉ: Tầng 6 Tòa nhà Arrow, 40 Hoàng Việt, Phường 4, Quận Tân Bình, TPHCM.

Hotline: 1800 6671

Website: https://ptcshop.vn