LỢI ÍCH CỦA CÁC BÀI TẬP YOGA ĐỐI VỚI BỆNH NHÂN UNG THƯ

Cơ thể người bệnh ung thư thường gặp rất nhiều triệu chứng khó chịu, đặc biệt là các bệnh nhân đang trong giai đoạn hóa xạ trị thường gặp các biểu hiện: buồn nôn, nôn, khó ngủ, mệt mỏi, rụng tóc,… Ngoài điều trị ung thư, người bệnh và gia đình cần đặc biệt chú trọng đến dinh dưỡng và một số bài tập nhẹ nhàng để cải thiện sức khỏe, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và kích thích tái tạo tế bào mới.

Trong quá trình điều trị, ngoài sử dụng Fucoidan và kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng phù hợp, PTC khuyến khích các bệnh nhân nên kết hợp thêm 1 số bài tập phù hợp với thể trạng như Yoga để nâng cao sức khỏe và gia tăng đề kháng.

LỢI ÍCH CỦA CÁC BÀI TẬP YOGA ĐỐI VỚI BỆNH NHÂN UNG THƯ

Yoga là thuật ngữ của một phương pháp tập luyện có nguồn gốc từ khoảng 5.000 năm trước tại Ấn Độ, cách luyện tập hướng con người tập trung vào sức mạnh, sự linh hoạt và hơi thở để tăng cường sức khỏe thể chất và cả sức khỏe tinh thần.

Thực hành yoga thường xuyên không chỉ giúp những người lớn tuổi khỏe mạnh, mà có lợi cho những người bị huyết áp cao, bệnh tim, đau nhức – bao gồm đau lưng dưới – trầm cảm và căng thẳng. Đặc biệt, đối với các bệnh nhân ung thư, yoga đem lại nhiều lợi ích như:

1. Giảm mệt mỏi

Thông qua các bài tập yoga, người bệnh sẽ giúp hệ bạch huyết lưu thông tốt hơn, luyện tập yoga mỗi tuần giúp các bệnh nhân ung thư giảm mệt mỏi, tinh thần minh mẫn hơn.

2. Giảm căng thẳng

Bên cạnh việc đối mặt với căn bệnh đe dọa tính mạng là căng thẳng về thể chất, cảm xúc và cả tinh thần. Hầu hết các bệnh nhân sau khi phát hiện ung thư đều mất tinh thần, dẫn đến căng thẳng quá độ. Một nghiên cứu cho thấy việc tập luyện phương pháp yoga trong vòng bảy tuần có thể giảm đến 65% khả năng mắc chứng “rối loạn tâm trạng” ở bệnh nhân ung thư.

3. Cải thiện hoạt động thể chất

Chúng ta thường quan niệm rằng bệnh nhân ung thư cần được nghỉ ngơi nhiều nên các hoạt động thể chất đều rất hạn chế. Tuy nhiên, thời gian nằm viện hoặc liên tục nằm trên giường có thể khiến cơ thể căng cứng, đau nhức và ngày càng mệt mỏi, mụ mị hơn. Thường xuyên cho người bệnh ung thư tập các bài tập yoga nhẹ nhàng cũng là phương pháp lưu thông máu, giúp người bệnh khỏe mạnh về cả thể chất và tinh thần.

4. Ngủ ngon hơn

Ung thư và các áp lực về bệnh làm căng thẳng khiến người bệnh khó tiến vào giấc ngủ hơn, dẫn đến suy nhược cả về thể chất và tinh thần. Các bài tập của yoga giúp người bệnh thoải mái tinh thần, giúp người bệnh dễ đi vào giấc ngủ sâu.

5. Giảm nguy cơ tái phát

Sau khi điều trị ung thư, người bệnh cần tuyệt đối tuân thủ theo chế độ dinh dưỡng lành mạnh, ngoài ra các bài tập yoga cũng giúp giảm nguy cơ tái phát ung thư, sống khỏe mạnh hơn.

4 BÀI TẬP YOGA KHUYẾN NGHỊ CHO BỆNH NHÂN UNG THƯ

Bên cạnh các tác dụng phụ, đa phần những người bệnh ung thư đều rất dễ rơi váo các tâm lý như: Rối loạn lo âu, chán nản,… khiến sức khỏe ngày càng suy giảm. Các bài tập yoga giúp người bệnh tập trung như các tư thế phục hồi, thư giãn và thiền định rất hữu ích cho việc điều trị tinh thần.

Bài tập số 1. Tư thế ngồi xoay cột sống

• Ngồi thẳng lưng, hai chân duỗi thẳng phía trước.
• Cong gối phải và đặt chân phải ra ngoài gối trái. (Giữ chân trái dài hoặc gập lại như tư thế ngồi nửa chân chéo).
• Tay trái ôm lấy chân phải và đặt tay phải lên sàn phía sau xương cụt.
• Hít thở sâu 5 nhịp và sau đó lặp lại cho bên còn lại.
• Tư thế này có thể giúp người bệnh dễ tiêu hóa và giảm các triệu chứng buồn nôn.

Bài tập số 2. Tư thế gác chân lên tường (Viparita Karani)

• Nằm sát tường, cố gắng đặt mông áp sát vào tường.
  Gác chân lên tường, điều chỉnh tư thế nằm vuông góc với tường, chân áp chặt vào tường.
• Hai tay để dọc theo 2 bên cơ thể hoặc đặt lên bụng, lòng bàn tay có thể hướng lên hoặc hướng xuống.
• Tư thế gác chân lên tường (Viparita Karani) là tư thế yoga đơn giản giúp thư giãn tâm trí, xua tan căng thẳng, giảm mệt mỏi và đặc biệt là hiệu quả cao trong việc duy trì cân nặng đối với các bệnh nhân ung
  thư.

Bài tập số 3. Tư thế góc cố định nằm ngửa (Supta Baddha Konasana)

• Nằm ngửa trên sàn, từ từ gập đầu gối lên, hai bàn chân lại gần nhau tạo thành 1 góc cố định trên sàn. Cố gắng đưa gót chân hướng gần về phía háng. 2 lòng bàn tay đặt gần hông và áp xuống sàn.
• Siết cơ bụng dưới lại, cảm nhận sự căng giãn ở lưng dưới và sự ổn định của cột sống.
• Thở ra nhẹ nhàng và hít vào. Thư giãn toàn bộ cột sống, vai, cổ.
• Giữ tư thế tầm 1 phút. Sau đó thả lỏng đầu gối, rồi từ từ trở lại tư thế nằm ban đầu.
• Tư thế góc cố định nằm ngửa (Supta Baddha Konasana) làm xoa dịu tâm trí, giảm căng thẳng, cải thiện nhịp tim và củng cố tuần hoàn máu.

Bài tập số 4. Ngồi thiền

• Ngồi trên sàn với hai chân bắt chéo trước mặt.
• Lưng thẳng, hai tay thả lỏng trên đầu gối.
• Hít thở sâu, tập trung và cố gắng tĩnh tâm, không nghĩ đến bất cứ chuyện gì.

Thiền định là một phương pháp luyện tập yoga phổ biến cho những người mới nhập môn yoga, tư thế luyện tập của yoga không hề khó, chủ yếu là dựa vào tinh thần người tập. Người tập yoga thường xuyên đều có khả năng kiểm soát cảm xúc rất tốt, thư giãn trong tâm trí, cân bằng hệ nội tiết và thần kinh. Các bệnh nhân ung thư nên thường xuyên luyện tập để đạt hiệu quả cao cho sức khỏe tinh thần và tâm trí.

MỘT SỐ LƯU Ý TRONG KHI LUYỆN TẬP YOGA

Yoga là một bộ môn sử dụng nhiều kỹ thuật và đòi hỏi sự thiền tâm từ người tập, vì vậy trong thời gian mới bắt đầu luyện tập, người bệnh cần cố gắng luyện tập cách sử dụng hơi thở và đúng phương pháp, tránh các trường hợp tự luyện tập gây ra tình trạng chấn thương do sai tư thế.

Bên cạnh đó, người bệnh nên chọn các bài tập phù hợp, tập đúng và đủ thời gian một cách thường xuyên và đều đặn để đạt hiệu quả cao. Ngoài ra, người bệnh ung thư đang luyện tập các bài yoga vẫn phải kết hợp với chế độ dinh dưỡng và Fucoidan để tăng cường miễn dịch.